Tomasz Stańczyk

Trening personalny

Opracowałem bogaty zestaw ćwiczeń, które w zależności od indywidualnych potrzeb różnicuję zarówno pod względem intensywności jak i ilości powtórzeń. Podczas treningu będziemy używać: maszyn i wolnych ciężarów (hantle, sztangi), odważników kettlebells, maczug clubbell, sandbagów, różnego rodzaju piłek (bosu, fitball, wall ball), gum fitnessowych, stepów, lin, drążków, kółek gimnastycznych i oczywiście pasów treningowych TRX.

Trening cardio

Jest doskonałym sposobem na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienie kondycji, wytrzymałości oraz wydolności organizmu. W treningu tym czas trwania, tempo oraz tętno ustalamy pod konkretne cele. Jest on zalecany praktycznie wszystkim, bez względu na wiek, płeć i poziom treningowy.

Dieta

Właściwa dieta jest równie istotna jak regularny trening. Ważne, aby nauczyć się jakie produkty, w jakich ilościach i porach dnia nam służą, a których powinno się unikać. Aby osiągnąć pożądane rezultaty, często zatem trzeba całkowicie zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Chcesz czuć się i wyglądać dobrze? Zdrowe odżywianie, trening personalny oraz cardio – nie pomijaj żadnego z tych 3 elementów!

O mnie

Jestem trenerem osobistym z wieloletnim doświadczeniem. Ukończyłem szereg profesjonalnych szkoleń, ucząc się od najlepszych specjalistów w Polsce i na świecie. Reprezentowałem marki 4F oraz TomTom jako ambasador oraz propagowałem aktywność fizyczną w programach telewizyjnych TVN.

• FIZJOTERAPIA (Studia wyższe)
• DIETETYKA SPORTOWA
• DIETOTERAPIA W CHOROBACH JELIT: BIBO, IBD, IBS, CELIAKIA
• TRENER PERSONALNY
• INSTRUKTOR KULTURYSTYKI
• INSTRUKTOR FITNESS
• INSTRUKTOR KETTLEBELL
• INSTRUKTOR GIREVOY SPORT (Ivan Denisov)
• INSTRUKTOR BOOT CAMP
• TRENER TRX SUSPENSION TRAINING®
• EKSPERT FMS ™ (FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEMS)
• MOBILITY I WOD MOVEMENT & MOBILITY 101 SPECIALIST (Kelly Starrett)
• SPECJALISTA PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO
• PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE - TRAIN MOVEMENT (Remigiusz Rzepka)
• SPECJALISTA TRENINGU INDIAN CLUBS (Paul Taras Wolkowinski)
• KETTLEBELL TECHNIQUES (Steve Maxwell ™)
• MOBILITY – CONDITIONING (Steve Maxwell ™)
• BODYWEIGHT TRAINING (Steve Maxwell ™)
• BULGARIAN BAG COURSE LEVEL 1 - SUPLES FIT® (Ivan Ivanov)
• BULGARIAN BAG COURSE LEVEL 2 - SUPLES STRONG® (Ivan Ivanov)
• ROZUM CIAŁO – „TUŁÓW – BAZA DO RUCHU” (dr Biernat)
• ROZUM CIAŁO – „BIODRO – STAW ŻYCIA” (dr Biernat)
• ROZUM CIAŁO – „KOLANO – WYPADKOWA STOPY I BIODRA” (dr Biernat)
• ROZUM CIAŁO – „STOPA – NASZA PODPORA” (dr Biernat)
• ROZUM CIAŁO – „BARK – NIE MUSI BYĆ SKOMPLIKOWANY” (dr Biernat)
• MOVEMENT STRATEGY - tułów
• MOVEMENT STRATEGY - kończyna dolna
• BLACKROLL® TRAINER (międzynarodowy trener BLACKROOL®)
• BLACKROLL® SCREENING (diagnostyka wad postawy)
• BLACKROLL® ANATOMY (palpacyjna anatomia powięzi)
• BLACKROLL® MOVEMENT (trening powięzi)
• BLACKROLL® SENSORY (bodźce w terapii)
• MEDICAL PREGNANCY TRAINING® (trening kobiet w ciąży)
• MEDICAL POSTNATAL TRAINING® (trening kobiet po porodzie)
• ERGOMETR WIOŚLARSKI – efektywne wykorzystanie w treningu
• IFFA FUNCTIONAL & CORE WORKSHOP
• i wiele innych